久久婷婷老司机熟女一一区福利,69久久久无码国产一区二区,亚洲国产日韩欧美在线,欧美国产一区二区AI

一般一天三餐中，早餐的是最為重要的，早餐講究營養(yǎng)搭配，種類齊全，而且早餐吃得好一天的精神和身體也會比較好。同時，什么時間吃早餐也是很關(guān)鍵的。那么，老年人什么時間吃早餐比較好呢？

宿遷市滿嘴香食品有限公司建議，老年人吃早餐不宜太早。老人睡眠時間比較短，不少老年人早上5時就起床了，然后就開始做早餐，吃完就出門了。但從健康的角度來說，這樣是不太好的。

首先，由于冬季天氣寒冷、早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發(fā)心腦血管疾病。如果已經(jīng)醒來，建議先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。

其次，老人的最佳早餐時間建議安排在早上七八點鐘比較合適。人體的生理生物鐘配合外界大自然環(huán)境有一定的作息規(guī)律，當晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過后開始休息。然后，等到第二天早上七八點鐘時，消化系統(tǒng)才會開始工作，如果太早吃早餐，就需要消化系統(tǒng)提前忙碌，長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔，甚至還可能誘發(fā)胃病等。

因此，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。